Ce stage est conçu pour celles et ceux qui ont peu ou pas d’expérience dans l’océan ou qui n’ont pas ou peu reçu d’éducation formelle en matière d’apnée mais qui désirent en acquérir les bases techniques et théoriques. 

Ce stage couvre tous les sujets d’un cours d’apnée, tels que l’équipement, la compensation, le canard, le palmage, la position du corps, ainsi que les techniques de respiration et de relaxation, les aspects physiologiques de l’apnée, l’apnée statique, la sécurité, le sauvetage et quelques exercices de Pranayama (un yoga fondé sur la dynamique du souffle). A la fin du stage, vous pourrez peut-être aller jusqu’à 20 mètres de profondeur ou retenir votre souffle plus de 2 minutes avec une seule bouffée d’air ! 

Ce stage se déroule sur une période de trois jours. Chaque journée sera divisée en une session théorique et une session pratique dans l’eau. Durant la théorie, nous utiliserons différentes techniques de relaxation et respiration permettant d’améliorer la confiance en soi et de se préparer à la session dans l’eau. Votre instructeur vous accompagnera en permanence sous l’eau, quelle que soit la profondeur, ce qui renforcera votre confiance et votre assurance. 

Ce stage vous permettra de vous sentir en sécurité et à l’aise lorsque vous plongerez. Une plongée de 20 mètres peut sembler difficile à réaliser en seulement trois jours, mais vous serez surpris de ce que cet enseignement peut faire pour vous ! Les techniques avancées de respiration, enseignées en amont et mises en pratique dans l’eau, permettent de vivre une expérience d’apnée détendue et consciente, dont les bienfaits se poursuivent hors de l’eau.

Nos sorties se terminent avec un débriefing autour d’une infusion avec du miel de chez mamie et des petits gâteaux bretons.

L’école d’apnée SDConservation Apnée est impliquée dans plusieurs projets environnementaux. Une lecture de la charte du plongeur éco-responsable sera proposée en groupe au début de la sortie. Ce temps sera dédié à un échange sur l’importance de la préservation de nos zones côtières. Nous évoquerons les actions de SDConservation Apnée, des projets de science participative et des initiatives de l’école en lien avec les acteurs locaux. 

Le stage se déroule sur 3 jours.

Ce stage ne permet pas d’obtenir une certification ! 

Le programme : 

Hors de l’eau : 

• Mobilité, stretching et exercices de Pranayama. 
• Qu’est-ce que l’apnée ? 
• Les différentes disciplines de l’apnée.
• Physiologie de l’apnée. 
• Inspiration complète. 
• Le canard, le palmage et la technique de positionnement du corps. 
• Phase et stratégies de relaxation. 
• Respiration de récupération et check surface.  
• Compensation.
• Les réflexes d’immersion. 
• Flottabilité et chute libre. 
• Risques liés à la plongée en apnée. 
• Le Binôme. 
• Sécurité de base, procédures de sauvetage. 
• Apnée statique à sec.

Dans l’eau :  

• Vérification de la flottabilité. 
• Découverte de l’apnée verticale (profondeur maximale 20m). 
• Compensation. 
• Travail d’inspiration et de relaxation. 
• Respiration de récupération et check surface en situation.
• Plongées en immersion libre.  
• Plongées en poids constant. 
• Procédures de sécurité et de sauvetage.

 

Ce qui est inclus dans le prix du stage : 

• 1 sortie apnée en mer.
• 1 séance d’apnée statique à sec (compris dans la théorie).
• L’équipement d’apnée (combinaison de la taille XS (12-13ans) au XXL et palme du 35 au 48).
• 1 session de cours théoriques. 

Ce qui n’est pas inclus dans le prix forfaitaire : 

• Le trajet pour se rendre à Groix, l’hébergement et les repas. 
• Une certification ou un diplôme.

+ Option traversée privée : 

Nous pouvons venir vous récupérer pour faire le trajet vers Groix en embarcation semi-rigide à votre point de départ (ports entre Guidel et Etel) uniquement pour faire un stage apnée. 

Pas de transport de passager ne faisant pas de stage.

Nous contacter pour plus d’informations.

+ Option vidéo : 

Option 1 : L’offre « Express »

Description : Un montage très court (45-60 secondes), idéal pour les réseaux sociaux (format vertical pour les stories Instagram/TikTok). Simple, dynamique, avec une seule musique.

Tarif : 25,00€

Option 2 : L’offre « Souvenir »

Description : Une vidéo de 2 à 3 minutes, montée au petit soin, avec les plus beaux moments de la session (descentes, exploration, observation de la faune…). Musique soignée et un petit texte personnalisé

Tarif : 60.00€

Lieu de RDV :

Auberge de Jeunesse de Groix, au niveau de la flamme publicitaire CRESSI.

4 personnes maximum par sortie.

Conditions de participation :

• A partir de 12 ans, (plongées limitées à 15 m) et autorisation parentale signée obligatoire pour les mineurs. 
• Être capable de nager 200 m de façon autonome sans palmes. 
• CACI (Certificat d’absence de contre-indication à la pratique de l’apnée).

A prévoir : 

• Portez un maillot de bain et apportez une serviette. 
• Vêtements souples pour la théorie. 
• Apportez de l’eau ou une bouteille à remplir. Essayons d’éviter le plastique autant que possible, mais vous devez vous hydrater.
• Crème solaire (respectueuse des fonds marins). 
• Éviter l’alcool la veille et le café le matin. Prenez un petit-déjeuner/repas facile à digérer. 
• Si vous faites de la plongée sous-marine, vous devez attendre 24h avant de faire de l’apnée !