Une introduction d’une demi-journée dans le monde merveilleux de l’apnée. C’est un moment de découverte, adapté aux débutants, conçu pour vous initier à l’apnée le long d’un câble, de manière sûre et amusante, et découvrir librement le monde sous-marin. Après une séance théorique de 2 heures qui couvre tous les aspects fondamentaux de la respiration, de la sécurité et des techniques, vous serez guidé-e par votre instructeur au cours d’une séance en mer d’environ 2 heures au départ d’un bateau. Cette sortie en milieu naturel vous permettra d’atteindre jusqu’à 6 mètres de profondeur.
Nos sorties se terminent avec un débriefing autour d’une infusion avec du miel de chez mamie et des petits gâteaux bretons.
L’école d’apnée SDConservation Apnée est impliquée dans plusieurs projets environnementaux. Une lecture de la charte du plongeur éco-responsable sera proposée en groupe au début de la sortie. Ce temps sera dédié à un échange sur l’importance de la préservation de nos zones côtières. Nous évoquerons les actions de SDConservation Apnée, des projets de science participative et des initiatives de l’école en lien avec les acteurs locaux.
Il ne s’agit pas d’un cours complet pour débutants, mais plutôt d’une initiation qui vous donnera une bonne idée de ce qu’est l’apnée et conviendra à celles et ceux qui disposent de peu de temps.
Le programme :
Hors de l’eau :
- Mobilité, stretching et exercices de Pranayama (un yoga fondé sur la dynamique du souffle).
- Qu’est-ce que l’apnée ?
- Présentation des différentes disciplines de l’apnée.
- Inspiration complète.
- Phase de relaxation.
- Respiration de récupération et check surface.
- Compensation de l’oreille.
- Le canard, le palmage et la technique de positionnement du corps.
- Risques liés à la plongée en apnée et consignes de sécurité de base.
Dans l’eau :
- Vérification de la flottabilité.
- Découverte de l’apnée verticale (profondeur maximale 6m).
- Compensation.
- Travail d’inspiration et de relaxation.
- Respiration de récupération et check surface en situation.
- Plongées en immersion libre.
- Plongées en poids constant.
Ce qui est inclus dans le prix du stage :
- 1 sortie apnée en mer.
- 1 séance d’apnée statique à sec (compris dans la théorie).
- L’équipement d’apnée (combinaison de la taille XS (12-13ans) au XXL et palme du 35 au 48).
- 1 session de cours théoriques.
Ce qui n’est pas inclus dans le prix forfaitaire :
- Le trajet pour se rendre à Groix, l’hébergement et les repas.
- Une certification ou un diplôme.
+ Option traversée privée :
Nous pouvons venir vous récupérer pour faire le trajet vers Groix en embarcation semi-rigide à votre point de départ (ports entre Guidel et Etel) uniquement pour faire un stage apnée.
Pas de transport de passager ne faisant pas de stage.
Nous contacter pour plus d’informations.
+ Option vidéo :
Option 1 : L’offre « Express »
Description : Un montage très court (45-60 secondes), idéal pour les réseaux sociaux (format vertical pour les stories Instagram/TikTok). Simple, dynamique, avec une seule musique.
Tarif : 25,00€
Option 2 : L’offre « Souvenir »
Description : Une vidéo de 2 à 3 minutes, montée au petit soin, avec les plus beaux moments de la session (descentes, exploration, observation de la faune…). Musique soignée et un petit texte personnalisé
Tarif : 60.00€
Lieu de RDV :
Auberge de Jeunesse de Groix, au niveau de la flamme publicitaire CRESSI.
4 personnes maximum par sortie.
Conditions de participation :
- A partir de 12 ans (autorisation parentale signée obligatoire pour les mineurs).
- Être capable de nager 200 m de façon autonome sans palmes.
A prévoir :
- Portez un maillot de bain et apportez une serviette.
- Vêtements souples pour la théorie.
- Apportez de l’eau ou une bouteille à remplir. Essayons d’éviter le plastique autant que possible, mais vous devez vous hydrater.
- Crème solaire (respectueuse des fonds marins).
- Éviter l’alcool la veille et le café le matin. Prenez un petit-déjeuner/repas facile à digérer.
- Si vous faites de la plongée sous-marine, vous devez attendre 24h avant de faire de l’apnée !
